Dieta contra la retención de líquidos

Muchas personas sufren a la hora de bajar de peso y resulta no ser tanto debido a la acumulación de grasa si no a la retención de líquidos.

Por ello, les traemos una sencilla dieta para luchar contra la retención de líquidos, además de adelgazar…

Primero, vale recordar que para reducir la tendencia a retener líquidos tenemos un gran aliado, los alimentos ricos en potasio que además sean diuréticos naturales, por ejemplo: las alcachofas, el apio, la borraja, la coliflor, las endibias, el ajo, la cebolla, el perejil, la piña, el melón, la sandía, la pera, la manzana y el melocotón, entre otros.

Más en la lucha contra la retención de líquidos también existirán alimentos que deben eliminarse o moderarse en la dieta diaria, por ejemplo: la sal, las carnes rojas y el azúcar refinado.

Como recomendación extra, beber dos litros diarios de agua, para permitir que el cuerpo se depure, mejor aún infusión de te verde, salvia o cola de caballo.

Con ustedes, la Dieta contra la retención de líquidos:

Desayuno:

  • Café o te verde
  • Jugo de pomelo (toronja) o piña natural
  • Un bol pequeño de cereal integral

Media Mañana:

  • Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o piña.
  • Una infusión al gusto (de ser posible dentro de las recomendadas)

Comida:

  • 200 gramos de verdura hervida o ensalada: alcachofas, apio, espárragos, berenjenas, endivias o coliflor
  • 150 gramos de carne blanca o pescado
  • 50 de queso fresco

Cena:

  • 150 de verdura o ensalada (igual que en la comida)
  • Un huevo (no frito y máximo 3 a la semana)
  • 150 gramos de pescado
  • 1 yogur descremado natural

Nota: Si se toman medicamentos diuréticos, es mejor consultar al médico antes de iniciar la dieta.

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Una respuesta to “Dieta contra la retención de líquidos”

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