La Dieta del Atún

La Dieta del Atún es un régimen muy bajo en grasa y con las excelentes propiedades nutritivas de éste alimento, rico en Omega 3 y ácido linoleíco (un ácido graso esencial para nuestro organismo), calcio, vitaminas A, B, D y proteínas. ¡Nada mal!

Se pueden llegar a perder hasta 4 kilos en una semana, tiempo máximo aconsejable para seguir éste dieta. Y aunque pueda sonar algo repetitivo, nos permite comer una cantidad ilimitada de fruta y verduras por día.

A continuación la Dieta del Atún:

  • Desayuno:

* 1 Lata de atún en agua
* Piña al gusto
* Ensalada de lechuga.

  • Comida:

* Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
* 1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
* Melón al gusto.

  • Cena:

* Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
* 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
* 1 Lata de atún en agua
* Sandía al gusto.

  • Datos adicionales:

• Es recomendable beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y se permite tomar la cantidad deseas de infusiones, entre comidas. De preferencia, el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comer todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Como una forma de potenciar la reducción de peso, conviene realizar 30 minutos diarios, de ejercicio liviano (como caminar).
• Los alimentos no permitidos son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

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Una respuesta to “La Dieta del Atún”

  1. tiffany dice:

    hola …. yo toma agua de cebada con linaza por las mañanas en ayunas …pero mantenngo mi dieta tomando jugos almuerzo atun o un fileto de pollo a la plancha con muxa ensalada alo cual todo el dia tomo el te verde …mi pregunta es si la cebada con linaza perjudica mi dieta o no … gracias

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