La Dieta del Melocotón

Con la Dieta del Melocotón, no sólo se puede bajar de peso, sino también combatir el estreñimiento y fortalecer el sistema nervioso, óseo y cardiovascular, gracias a su alto contenido de vitaminas A y C. ¡Una muy buena opción!

Eso sí, no debe seguirse por más de 5 días y mientras dure el régimen, procurar beber abundante agua e infusiones. Sin embargo, una buena noticia, se puede consumir el melocotón en almíbar,siempre y cuando sea sin el jugo (que aporta mayor valor calórico).

A continuación, el menú de la Dieta del Melocotón:

* Desayuno

  • 1 melocotón fresco con cáscara, o bien su zumo
  • Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales o
  • Café con leche acompañado de una de las siguientes opciones:
  1. 3 galletas integrales
  2. 1 rebanada de pan con mermelada dietética
  3. 1 yogurt desnatado
  4. 1 rebanada de pan integral con queso fresco
  5. 2 tostadas integrales y fiambre de pavo o york

* Media mañana

  • 1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho

* Almuerzo

Elegir entre:

  1. Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
  2. Un plato de pasta integral
  3. Un plato de arroz integral
  4. Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) o lentejas

Elegir también una de las siguientes opciones:

  1. Un filete de ternera a la plancha
  2. Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha
  3. Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha
  4. Sardinas a la parrilla o a la plancha
  5. Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha

Acompañado con una de las siguientes alternativas:

  1. Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
  2. 1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo

Como postre se puede comer:

  • Macedonia de frutas, que incluya melocotón

* Merienda

  • 1 melocotón fresco con cáscara, o su zumo recién hecho

* Cena

Elegir una de las siguientes opciones:

  1. Crema o puré de calabacín, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, a la que se puede agregar unos cuadritos o dados de pan tostado.
  2. Tortilla francesa u omelet
  3. 2 huevos cocidos
  4. Menestra de verduras (Ración de legumbres secas, guisadas o cocidas)
  5. 2 huevos revueltos con espárragos
  6. Un filete de pollo
  7. Una rodaja de pescado a la plancha

Puede ser acompañado con una de las siguientes raciones:

  1. Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
  2. Una rebanada de pan integral
  3. Una rodaja de jamón de York o de queso fresco

Postre

  • Elegir entre un Yogurt descremado o un vaso de leche descremada endulzada con edulcorante artificial.
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Una respuesta to “La Dieta del Melocotón”

  1. elizabeth dice:

    se requiere mas informacion sobre el estreñimiento y que frutas contienen hormonas y elevan los estrogenos

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